健康

休日は寝だめだとお昼まで寝たりしていませんか？体内時計が狂うことで睡眠の質が悪くなっているかも。日々の睡眠不足が積み重なり、睡眠の質が悪くなることで睡眠負債を抱えているかも。睡眠時間の確保が難しければまずは睡眠の質を向上しましょう。

昔は8時間は睡眠が必要だと言われていましたが、ショートスリーパーの方がいるように睡眠は時間ではなく深さが大切なのです。ここでは深くて質の良い眠りにつながるヒントをいくつかご紹介しています。

免疫力の向上で風邪予防、冷え性やストレスの改善に睡眠の質向上に服の上から行う乾布摩擦が有効です。血行を改善するので肩こり改善やダイエットにも有効、手軽に服の上からタオルで乾布摩擦、やってみませんか？

受験生の感染症対策（インフルエンザ・ノロウイルスなど）について。入試が近付いてくると勉強の総仕上げではなく体調管理を重視して、試験当日に本調子が出なかったり欠席しなくて済むように同居の方も協力して乗り切りましょう。

入試や入社試験など人生の中でも特に大事な日に限ってお腹が痛くなる・・・日本人の10％がこの症状に悩まされています。まずは日ごろの食生活や生活習慣を見直すことからはじめ、試験の前日や当日にもできる対処法を実践して乗り切りましょう。

夏の日差しの下の白いＴシャツって映えるけどＴシャツ越しの日焼けが気になる。黒などダーク系のほうが白などに比べて日焼けしにくいとも言います。でもそれって事実とは異なっているかもしれません。

ワキガ臭やワキガで黄ばんだ衣類はふつうに洗濯しただけでは落ちません。重曹・セスキ炭酸ソーダ・オキシドール・酸素系漂白剤などを使用する必要があります。またワキガ臭を衣類に移しにくくする方法もご紹介しています。

日焼け止めを塗って帽子も被っていたのにしっかり日焼け。日焼け＝やけどですから冷やすことと水分補給を第一に。そして日焼け後のお肌ケアにはユースキンをお勧めする理由を解説。女性にも男性にもおすすめな簡単日焼けお肌ケアのご紹介です。

インフルエンザやコロナのほか花粉症の予防や症状軽減にも効果がある鼻うがい。痛そうとか難しそう、見られると恥ずかしいと思ってしまいがちですが、生理食塩水を使えばまったく痛くはないし効果も抜群です。

周りの人はみんな気付いているのあなたのワキガ。でも本人は汗臭いだけだと思っていたり、逆に汗かきなだけなのにワキガだと悩んでしまったり。簡単にワキガをチェックできる方法をご紹介します。